一、行程概览与交通规划
出发地：宁夏吴忠市利通区
目的地：云南省丽江市大研古城（丽江古城）
推荐行程时长：5-7天
交通方式：
- 飞机（推荐）：从银川河东国际机场（距利通区约1小时车程）直飞丽江三义机场，航程约2.5小时。抵达后可乘机场大巴或出租车前往古城（约40分钟）。
- 火车+飞机组合：可先乘火车至西安或成都，再转飞丽江，适合希望分段游览的旅客。
二、住宿推荐
古城内特色客栈：建议入住大研古城或束河古镇内的纳西风格客栈，体验庭院景观，提前预订旺季房源。
酒店选择：古城周边亦有现代酒店，交通便利且安静。
三、核心景点游玩策略
Day 1-2：丽江古城（大研古镇）深度游
- 游览路线：大水车→四方街→木府（纳西土司府邸）→狮子山万古楼（俯瞰古城全景）→五一街、七一街寻访小店。
- 夜间活动：可前往酒吧街感受氛围，或观看《丽江千古情》演出。
Day 3：束河古镇与白沙古镇
- 束河古镇：比大研更静谧，参观茶马古道博物馆，体验咖啡馆闲坐。
- 白沙古镇：探访原生态纳西村落，欣赏白沙壁画。
Day 4：玉龙雪山一日游
- 提前预订大索道票（冰川公园）及景区环保车。
- 游览蓝月谷、甘海子等山脚景点。
- 注意：防寒防晒，携带氧气瓶以防高原反应。
Day 5：周边文化体验
- 可选拉市海骑马体验茶马古道，或探访泸沽湖（需额外2-3天）。
四、美食与购物指南
必尝美食：腊排骨火锅、鸡豆凉粉、纳西烤鱼、酥油茶。
购物推荐：东巴纸坊文创、手工银饰、普洱茶，建议在束河或本地市场购买。
五、实用贴士
- 高原适应：抵达首日避免剧烈运动，多补充水分。
- 天气与着装：丽江昼夜温差大，需备外套及防晒用品。
- 尊重文化：遵守古城规定，爱护纳西传统建筑与环境。